Sugerencias para pacientes en estado de pre y post menopausia
Si estás en la etapa de la vida que hay cambios hormonales lo que podemos llamar pre y post menopausia te sugiero que tomes las medidas oportunas para que la transición sea lo más suave y normal posible.
Yo recomiendo multivitamínico diario, omegas y vitamina D, si hay alguna otra patología, se indicarán adaptógenos que ayudan.
SI tienes pareja intenta no dejar de tener relaciones sexuales, ya que mejora la salud vaginal y el estado de animo, ya que los orgasmos estimula la secrecion de endorfinas que son las sustancias del bienestar, permiten la comunicacion con la pareja y hace el proceso mas llevadero. Habla con tu pareja abiertamente com te sientes y siempre pide ayuda si lo pasas mal , no te conformes con el tipico dicho que eso es lo que hay, porque ya tenemos muchos recursos para que te sientas bien y mantener la calidad de vida que te mereces.
El ejercicio físico es fundamental,, los trabajos afirman que las mujeres que tienen su peso adecuado y se ejercitan regularmente tienen menos síntomas.
Hay que agregar ejercicios de fuerza que mejoran la densidad del hueso.
Recuerden que la vitamina D no la da el sol, el sol activa la vitamina que hemos ingerido con los alimentos. Los suplementos de vitamina D son ya D3 activa no necesitan activación.
La sequedad que puede empezar a sentirse con las relaciones de comienzo se pueden mejorar con lubricantes y si hay alteración del sueño con melatonina en la noche, si los síntomas son más severos es mejor consultar para medicación.
La recomendación para la lubricación externa es el Pack Intimo que es un set de 3 geles: el primero es un gel íntimo que hidrata a diferencia que otros muchos que están diseñados para secar por infección, este hidrata muy bien. El segundo es para lubricar al momento de relaciones o de uso de vibradores o juguetes sexuales, y el otro es un aceite para lubricar de uso externo de forma diaria. Puedes encontrar en esta página como conseguir el PACK intimo y que te lo lleven a casa.